40代から急に疲れやすくなる理由

「昔は平気だったのに、最近すぐ疲れる…」

40代を過ぎると、このように感じる方が増えてきます。

その原因は、単なる年齢だけではありません。

筋力の低下

40代頃から少しずつ筋力は低下していきます。

筋肉が減ると、歩く・立つ・階段を上るといった日常動作でも以前より多くのエネルギーを使うようになります。

身体の使い方の変化

運動不足や長年の生活習慣によって、身体の動きに無駄が増えることがあります。

肩や腰に余計な力が入り、必要以上に疲れやすくなるのです。

運動不足の影響

仕事や家庭の忙しさから運動量が減ると、体力や持久力も低下します。

その結果、少し動いただけでも疲れを感じやすくなります。

大切なのは「無理なく続けること」

疲れにくい身体をつくるためには、激しい運動は必要ありません。

自分に合った運動を継続し、効率の良い身体の使い方を身につけることが大切です。

空友会では、40代以上の運動初心者の方を対象に、無理なく続けられる身体機能改善トレーニングを行っています。

「最近疲れやすくなった」と感じる方は、ぜひ一度ご相談ください。