■月1回習って、自宅で身につける身体操作教室

「毎週は通えない。でも、自分の身体はちゃんと整えていきたい。」

　そんな40代・50代・60代の方のための、月1回から始められる身体操作教室です。

仕事や家事、介護、家族のこと。

　40代を過ぎると、「自分の身体のためだけに毎週時間を作る」というのは、なかなか簡単ではありません。

　だからといって、

「運動しないといけないのは分かっている」
「身体が以前より動かなくなってきた」
「腰や肩、膝が気になる」
「ジムに行っても、何をすればいいのか分からない」

そんな状態のまま過ごしていませんか？

　この教室では、毎週通うことを前提にしません。

　月に1回、じっくり身体の使い方を学びます。

　そして、そこで覚えたことを自宅で繰り返します。

次に来たときに、あなたの動きを確認し、必要なところを修正します。

つまり、

「月1回のレッスン＋自宅での練習＋翌月のフォームチェック」

というスタイルです。

「教わる」だけで終わらせない

一般的な運動教室では、先生から動きを教わって、その時間が終われば終了。

でも、それではなかなか身体に身につきません。

身体の使い方は、頭で理解するだけではなく、自分の身体で繰り返して覚えるものだからです。

そこで当教室では、レッスンの最後に、

「次の1か月はこれを練習しましょう」という自宅でできる課題を決めます。

たくさんの運動を覚える必要はありません。最初は1～3種類程度。

10分程度でできる簡単な動きから始めます。

そして次回のレッスンで、「ちゃんとできているかな？」

を一緒に確認します。

間違っていれば、その場で修正。

できていれば、次の段階へ。

この繰り返しによって、少しずつ**「自分で自分の身体を扱える」**ようになることを目指します。

大切なのは「頑張ること」ではありません

身体を動かすというと、

「筋肉を鍛える」「汗をかく」「限界まで頑張る」

というイメージがあるかもしれません。

しかし、当教室で大切にしているのは、必ずしも「もっと力を出すこと」ではありません。

むしろ、

必要以上に力を入れないこと。呼吸を止めないこと。身体の一部分だけで頑張らないこと。

背中、腰、骨盤、肩、腕などをバラバラに動かすのではなく身体全体をつなげて動かすこと。

こうした「身体の使い方」を丁寧に練習していきます。

これは武術で昔から大切にされてきた身体操作の考え方でもあります。

難しい武術の技を覚えるわけではありません。

「立つ」「座る」「捻る」「伸ばす」「丸める」「呼吸する」。

誰もが行っている基本的な動きを、少し丁寧に見直していきます。

「筋力が落ちたから鍛えなきゃ」と思っている方へ

もちろん、筋力を維持することは大切です。

しかし、身体が動かしにくくなったとき、原因が単純に「筋力不足」だけとは限りません。

例えば、

力が入りすぎて身体が動かしにくい
呼吸を止めてしまう
肩だけ、腰だけで動こうとする
身体の左右差が大きくなっている
身体を動かすときの順番がうまくいかない

など、身体の使い方が関係している場合もあります。

だからこそ、

「とにかく筋トレ！」ではなく、

まず自分の身体がどう動いているのかを知る。そこから始めます。

忙しい人ほど「月1回」がちょうどいい

「毎週通わないと効果がないんじゃない？」そう思う方もいるかもしれません。

もちろん、目的によっては定期的な運動が必要です。

しかし、当教室では、

「毎週来てもらうこと」そのものを目的にはしていません。

月1回のレッスンで、

① 身体の状態を確認する
↓
② 新しい身体操作を覚える
↓
③ 自宅で繰り返す
↓
④ 次回にフォームを確認する
↓
⑤ 次の課題へ進む

というサイクルを作ります。

仕事が忙しい方でも、自分のペースで続けられる。

それが、この教室の大きな特徴です。

こんな方におすすめです

40代・50代・60代になって身体の変化を感じてきた
腰・肩・膝などに不安がある
運動不足を感じている
ジムに通うほどの時間は取れない
毎週の教室には通えない
自宅でできる運動を覚えたい
自分のフォームをチェックしてほしい
ただ筋肉を鍛えるだけでは物足りない
身体の使い方そのものを学んでみたい
武術の身体操作に興味がある
年齢を重ねても、自分の身体を自分で動かせるようにしておきたい

一つでも当てはまるなら、一度体験してみてください。

「月1回しか来られない」ではありません。

「月1回だからこそ、自宅で身につける。」

これが、この教室の考え方です。

教室に来ている時間だけがトレーニングではありません。

家で歯を磨くように、短い時間でも自分の身体を整える。

そして、月に一度、自分の動きを先生に確認してもらう。

その積み重ねが、少しずつ身体への意識を変えていきます。

「前より動きやすい」

「身体の力を抜けるようになった」

「自分の身体の状態が分かるようになった」

そんな小さな変化を、一つずつ積み重ねていきましょう。

忙しい毎日の中でも、自分の身体に向き合う時間を月に一度。

そして、次の1か月は自宅で。

あなた自身の身体を、あなた自身で扱えるようにしていきましょう。

月1回から始める身体改善トレーニング

レッスンで学ぶ。
自宅で繰り返す。
次のレッスンで確認する。

無理なく、焦らず、少しずつ。

「いつまでも自分の身体を自分で動かしたい」

そんな方のための身体操作教室です。

※痛みや症状がある場合は、無理に運動せず、必要に応じて医療機関へご相談ください。当教室では診断や治療を目的とした指導は行っておりません。

■コース・料金のご案内

あなたに合った通い方をお選びいただけます。

1. 身体改善パーソナルトレーニング

「まずは身体の使い方を変えたい」という方に選ばれています。

アクセス： JR安部山公園駅徒歩3分
営業時間： 9:00〜21:00（完全予約制）
料金：　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まずは身体の使い方を学びたい方　⇒　1ヶ月 1回コース　： 3,000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　練習機会を増やしたい方　⇒　1ヶ月 2回コース　： 4,000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　定期的に指導を受けたい方　⇒　1ヶ月 4回コース　：6,000円　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　※　月毎に回数変更できます！
まずは体験レッスンへ
実際に身体を動かしながら、空友会の身体操作を体験してみませんか？
［体験レッスンを申し込む 500円］
日時の相談だけでもお気軽にどうぞ。